[...] połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem posmigac Troche gorzej z basenem.Jakbym dał liste produktów ulozył by ktos mi diete błagam bo sam sobie nie radze.Myśle ze moja najwieksza wada jest to ze jem bo mi sie nudzi.Odstawilem czipsy,gazowane i lodzycze na bok.Pije wode gazowana.Prosiłbym kogos zeby cos doradzil ewentualnie jakas diete ulozyl
Witam jestem po cyklu 1-3 8 Tren 1-6 20 e2d szybka deca 1-8 30 e2d propionat 6-8 na koniec wrzucilem z 60 tabletek winstrolu jestem juz jakies 2 tygodnie po od tygodnia jem clomid chcialem teraz zaczyc Ovigil 5000ui posiadam 3 opakowania ale gdzies na tym forum wyczytalem ze jest to dzialanie na odwrot i do przysadki pojda sprzeczne informacje [...]
[...] oczywiście zaczne od ACT. Czy moge juz od razu jesc kreatynke+hmb? oczekuje szybkich postepow bo mam 185cm i 60kg wagi. Oczywiście zdrowe żywienie też bedzie, teraz jem cokolwiek i jak mi sie podoba, ale zrobie wszystko by to zmienic. ktos mowil kiedys, ze lepiej bez bo odzywki sie bierze dopiero jak juz normalnie miesnie nie chca [...]
[...] trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane posiłki, wiem co jeść przed i po treningu, na noc itp. Lecz sami wiecie, jak to jest z obiadami, kiedy mieszka się z rodzicami... :) Moje pytanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]
Nazywam się Anna i mam 19 lat. Kiedy wizyta u dietetyczki skończyła się stwierdzeniem że pewnie jem za dużo a jadłam około 1300-1400 załamałam sie i zaczęłam eksperymentować. W rok udało mi się zejść z 96kg do 60kg. Przeleciałam w tym czasie kilka diet najdłużej to była dieta 1000kcal głównie białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później [...]
Pomocy, pod tym linkiem znajduje się moja sytuacja https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85ca_dolna_partia_brzucha_-t1186029.html Zauważyłam, że od kiedy jem 2500kcal w dni treningowe 2600kcal to no tyję, odkłada mi się też w mięśnie i w tłuszcz bo widzę że nie wyglądam jakbym miała 45kg mam większe nogi i wgl, nie wiem może tylko ja to widzę. W czwartek [...]
[...] Dziwi mnie jedna rzecz i może ktoś będzie znał przyczyny. Mianowice taka , że na wadze mam 79 kg... Głownie chodzi o to , że ma je zarówno wtedy kiedy siedzę w domu i jem dużo, jak i wtedy kiedy potrafię nic nie jeść przez 10 dni do godziny 14 , a później z 3 zupki vifon , z 3 bułki , jakiś batonik... 79= dobre żarcie i chodzenie [...]
[...] wagi) i chciałbym zwiększyć swoją masę.Pomyślałem o białku.Ale mam wątpliwości czy opłaca się je kupować ponieważ wydaje mi się że jestem chudy genetycznie po ojcu ponieważ jem normalnie i wszystkie kończyny mam chude tylko na brzuchu mam warstwę tłuszczu.Mój ojciec wygląda tak samo.Kiedy w wakacje jadłem mniej to ilość tłuszczu na brzuchu [...]
[...] zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś dobrą rozpiskę na te partie mięśni o raz o podanie jakieś dobrej diety bo ja dużo jem i jakieś odżywki które pozwolą mi spalić to dziadostwo ... chciałbym to wszystko wyrzeźbić ... może być ostry trening ... z góry dziękuje i jeśli by można o kontakt na [...]
[...] (Nie mam silowni ani hantli ) tutaj zamieszczam zdj jak wyglądam tera i czym mogl by poznac panstwa opinie na temat mojego cialo co by mozna poprawic nie mam diety jem wszystko waga to 65 kg 2 miesiace temu mialem 70 kg /SFD/2017/2/16/74ba224995034e449f421cfd4b16cbbc.jpg /SFD/2017/2/16/cf4d681baac546b7bab5caccab643158.jpg Zmieniony [...]
Witam! od dluzszego czasu mam wielki problem z przyswajaniem pokarmu w praktycznie kazdej postaci. To oznacza ze gdy jem chleb ziemniaki lub co kolwiek innego, po prostu jedzenie staje mi w gardle i dochodzi do objawów dławienia sie, dodam ze nie wazne jak pokrm rozdrobnie. Nie wiem moze mam przelyk zwezony w jakis sposob,moze wiecie do jakiego [...]
[...] na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej trzymać się tego co dotychczas ewentualnie zmienić pory posiłków? Dotychczas jem 5 posiłków o takich porach z czego wstaję o godz. 5:00 i po 2 godz pracy jadam I posiłek a treningi mam między 18-19 godziną. I o godz. 8:00 II o godz. 10:00 III o [...]
[...] ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 3) 82kg / 193 rok temu 98kg 4) 2 miesiące po rocznej przerwie ( wcześniejszy staż 2-3lata) 5) masa 6) kreatyna za dzieciaka 3 lata temu 7) brak 8) brak 9) 3 lata 10) jem z głową ( mam pojęcie o odżywianiu nie jak co poniektórzy pytający ) 11) 250zł Zmieniony przez - Uneks w dniu 2011-02-12 13:48:05
[...] wycwiczyc niektore pozycje jakie robia fitnesi :) i po drugie cholre mam hmm pryszcze nie duzo ale wysakuja i nie wiem od czego jestem juz dlugo na diecie swietnie sie czuje jem tylko produkty bilkaowe i troche weglowodanow zadnych slodyczy , tluszczow, przypraw itp. wiatminy lykam bodymax(kiedy je najlepiej zreszta brac)i woda mineralnai tak [...]
No więc tak jak napisałem w temacie nie mam możliwości na djete bo po prostu jem to co mamuśka zrobi ale czy np mogę dodać do tego jakieś posiłki tylko takie które bym był w stanie sam zrobić wybitnie uzdolnionym kucharzem to ja nie jestem ale ryż na mleku czy takie tam zrobić umie staram się robić zawsze sobie ryż na kolacje i zależy mi na tym [...]
[...] bez przybierania w brzuszku ;) Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie. Z gory dzieki ;) PS. Nie narzuciłem sobie jeszcze żadnej diety pozatym, że na obiadek jem częściej cycki z ryżem lub wołowine, no i odrzuciłem fast foody i inne śmieci. Średnio ogarniam sprawy diety i kalori, więc podaje tylko uproszczone informacje o mnie. I [...]
